GARUDA

• 
• 
• 

• HLAVNÍ MENU
• O NÁS
• NAŠI UČITELÉ
• JÓGA
• TAIČI (TCHAJ-ŤI)
• SEBEOBRANA UMEI
• PRO DĚTI A MLÁDEŽ
• VÉDSKÁ STUDIA
• SEMINÁŘE V PRAZE – AKTUALIZOVÁNO (!)
• FOTOGALERIE
• SEMINÁŘE V BRNĚ – AKTUALIZOVÁNO (!)
• DISKUZNÍ FÓRUM
• ODKAZY
• ON-LINE OBCHOD
• KONTAKT

Vítejte na našem portálu věnovanému všem zájemcům o harminizační, zdravotní, ale i bojové cvičení ! Již nyní se můžete zaregistovat a připojit se ke Garuda teamu ! :-)

Pro Ty, kteří mají rádi klidné a relaxační metody cvičení – je určen program našich jógových a tchaj-ťi (taiči) seminářů . V rámci kterých mohou budovat své zdraví i jedinci s nulovou kondičkou, ve věku do 6-ti (8-mi) do 108-mi let ! :-)

To samé platí i pro naše kurzy JÓGY A HATHA-JÓGY a čínské zdravotně-bojové cvičení ČCHI-KUNG A TAI-ČI (ČCHEN TCHAJ-ŤI ČCHUAN).

Tyto starobylé systémy – tj. jóga a tchaj-ťi (čchi-kung) – jsou obecně považovány za nejlepší metody rozvoje zdraví, síly a vitality – a to ZCELA NEZÁVISLE na věkové kategorii cvičence ! Právě z tohoto důvodu jsme zvolili tyto metody jako hlavní náplň naší skupinové praxe.

Společně s metodami určenými především pro zdraví vyučuji v rámci projektu „Garuda centrum“ též účinnou sebeobranu UMEI TAIJUTSU, která stejně jako ostatní dechově-pohybové aktivity vyučované v rámci mého projektu není limitována věkem, i když svým destruktivním zaměřením přitahuje spíše mladší bojechtivou část populace. :-)

Spojením evropských atletických a fitness postupů s asijskými prvky jógy a čchi-kungu vznikl můj originální VÍTIHÓTRA FITNESS PROGRAM, který je velmi intenzivní metodou pro rychlé získání kondice. Tento program je silně doporučen pro zcela zdravé jedince !

Zváni jsou všichni zájemci (od 8-mi do 108-mi let:-)), kteří chtějí s námi strávit aktivní večer, účastnit se našich seminářů, nebo přímo individuálních lekcí se mnou.

V případě zájmu mě můžete kontaktovat kdykoliv – mobil, sms, e-mail přes KONTAKT

Těšíme se na Vás ! :-) Sportu zdar! :-)

Vojtěch Vítihótra Kozák

---

---

---

AKTUÁLNĚ: Individuální lekce thai-ťi ve stinném údolí s krásnou hudbou !

V letním období se soustředíme zejména na cvičení čchi-kungu, jógy a tchaj-ťi v krásné přírodě přírodní rezervace „Prokopské údolí“ na Barrandově !

Všichni kdo se chtějí zrelaxovat, občerstvit a užít si krásné chladivé přírody v Hobitíně Prokopského údolí jsou zváni ! :-)

Hlaste se přes můj KONTAKT – email, mobil, sms.

Upozorňuji na možnost využití Barrandovského aquaparku jako závěr cvičení nebo semináře ! (plavky ssebou !) :-)

---

Naše jógová lekce (90 minut) se sestává z krátkého seznámení s originálními překlady jógových textů. (cca 10–15 minut)

Následuje relaxace, komplexní protažení a posílení celého těla uceleným systémem jógových cviků a krátká meditace. (cca 75 minut)

U některých cviků je zdůrazněno, že jsou určeny pouze pro pokročilé a takovým se začátečníci vyhnou.

Kromě lekcí ve ZŠ Slezská 21 a ZŠ Barrandov pořádáme mnoho seminářů v přírodní rezervaci Prokopské údolí pod Barrandovem.

ÁTHARVANA JÓGA	KDY ?	KDE ?	ZA KOLIK?
DOBROVOLNÉ INDIVIDUÁLNÍ VSTUPNÉ	1×90 MIN. LEKCE	DDM SLEZSKÁ 21, ZŠ BARRANDOV	100 KČ
DĚTI 6 – 14 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 14.30 – 15.30	DDM SLEZSKÁ 21	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 600 KČ, 2×TÝDNĚ 900 Kč / CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1100 KČ, 2×TÝDNĚ 1800 Kč
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 15 – 108 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 20.00 – 21.30	DDM SLEZSKÁ 21	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 1000 KČ, 2×TÝDNĚ 1600 Kč, CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1600 KČ, 2×TÝDNĚ 3200 Kč
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 15 – 108 let	OBA DNY – ČTVRTKY 18.00 – 20.30	ZŠ BARRANDOV	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 1000 KČ, 2×TÝDNĚ 1600 Kč, CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1600 KČ, 2×TÝDNĚ 3200 Kč
GARUDA KLUB (NADŠENCI)	1) INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP, 2) 25% SLEVA NA SEMINÁŘE A 4) 10% SLEVA NA FITNESS INDIVIDUAL	DDM SLEZSKÁ A ZŠ BARRANDOV	999 Kč / POLOLETÍ, 1999 Kč / NA ROK
VÍTIHÓTRŮV FITNESS PROGRAM	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	FITNESS PRAHA 5	590 Kč / 120 min. LEKCE
LEKCE JÓGY V MALÉ SKUPINĚ 2 – 8 ČLENŮ	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	200 Kč PLUS DOPRAVA / 90 min. lekce
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE JÓGY	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	300 KČ / 90 MIN. LEKCE

Za vhodné místo, vděčnost, obětavost pro naši existenci a cvičebnu ve Slezské děkujeme Domu dětí a mládeže na Praze 2 (DDM Praha 2): http://www.ddm-ph2.estranky.cz/

Prosím, aby se všichni, kdo mají zájem cvičit ve Slezské hlásili přes sportovní oddělení ve druhé patře budovy: http://os.ddm-ph2.cz/

GARUDA KLUB sdružuje nadšené cvičence jógy, tchaj-ti a sebeobrany UMEI. Pro všechny členy klubu platí individuální přístup k výuce, slevy na semináře a fitness program.

Dobrovolný příspěvek na „GARUDA KLUB“ (NADŠENCI) posílejte prosím na můj účet:

201966370 – KÓD BANKY ČSOB: 0300

Doporučená částka na čtvrtletí 999 Kč, na rok 1999 Kč. Do zprávy pro příjemce uveďte „garuda klub“ a celé své jméno. Děkujeme !

Budu moc rád, když mi noví zájemci předem zavolají, nebo pošlou SMS na KONTAKT.

Těšíme se na Vás ! :-) Sportu zdar! :-)

Vojtěch Vítihótra Kozák

---

V úvodu naší lekce cvičíme krátký Čchi-kung pěti elementů. Dále se věnujememe jógovému strečingu. Potom přichází samotná praxe sestav – sestava navíjení hedvábného vlákna, 13 forem, 74 forem, tchuej šou … cvičení ve dvojicích.

Vše podle tradičního systému výuky Zhu Tiancai Čchen Tchajťi Čchuan, avšak aktualizovaného vzhledem k zábavnosti a potřebám současného cvičence.

Kromě lekcí ve ZŠ Slezská 21 a ZŠ Barrandov pořádáme mnoho seminářů v přírodní rezervaci Prokopské údolí pod Barrandovem.

ZHU TIANCAI ČCHEN TCHAJ-ŤI	KDY ?	KDE ?	ZA KOLIK?
DOBROVOLNÉ INDIVIDUÁLNÍ VSTUPNÉ	1×90 MIN. LEKCE	DDM SLEZSKÁ 21, ZŠ BARRANDOV	100 KČ
DĚTI KUNG-FU 6 – 14 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 18.30 – 20.00	DDM SLEZSKÁ 21 A ZŠ BARRANDOV	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 700 KČ, 2×TÝDNĚ 1100 Kč / CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1300 KČ, 2×TÝDNĚ 2200 Kč
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 15 – 108 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 18.30 – 20.00	DDM SLEZSKÁ 21	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 1000 KČ, 2×TÝDNĚ 1600 Kč, CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1600 KČ, 2×TÝDNĚ 3200 Kč
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 15 – 108 let	OBA DNY – ČTVRTKY 18.00 – 20.30	ZŠ BARRANDOV	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 1000 KČ, 2×TÝDNĚ 1600 Kč, CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1600 KČ, 2×TÝDNĚ 3200 Kč
GARUDA KLUB (NADŠENCI)	1) INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP, 2) 25% SLEVA NA SEMINÁŘE A 4) 10% SLEVA NA FITNESS INDIVIDUAL	DDM SLEZSKÁ A ZŠ BARRANDOV	Dobrovolné příspěvky na zkvalitnění výuky a podnájmu: 999 Kč / POLOLETÍ, 1999 Kč / NA ROK
VÍTIHÓTRŮV FITNESS PROGRAM	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	FITNESS PRAHA 5	590 Kč / 120 min. LEKCE
LEKCE V MALÉ SKUPINĚ 2 – 8 ČLENŮ	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	200 Kč PLUS DOPRAVA / 90 min. lekce
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE ČCHI-KUNG/TCHAJ-ŤI	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	300 KČ / 90 MIN. LEKCE

Za vhodné místo, vděčnost, obětavost pro naši existenci a cvičebnu ve Slezské děkujeme Domu dětí a mládeže na Praze 2 (DDM Praha 2): http://www.ddm-ph2.estranky.cz/

Prosím, aby se všichni, kdo mají zájem cvičit ve Slezské hlásili přes sportovní oddělení ve druhé patře budovy: http://os.ddm-ph2.cz/

GARUDA KLUB sdružuje nadšené cvičence jógy, tchaj-ti a sebeobrany UMEI. Pro všechny členy klubu platí individuální přístup k výuce, slevy na semináře a fitness program.

Dobrovolný příspěvek na „GARUDA KLUB“ (NADŠENCI) posílejte prosím na můj účet:

201966370 – KÓD BANKY ČSOB: 0300

Doporučená částka na čtvrtletí 999 Kč, na rok 1999 Kč. Do zprávy pro příjemce uveďte „garuda klub“ a celé své jméno. Děkujeme !

Budu moc rád, když mi noví zájemci předem zavolají, nebo pošlou SMS na KONTAKT.

Těšíme se na Vás ! :-) Sportu zdar! :-)

Vojtěch Vítihótra Kozák

---

V lekci se nejdříve věnujememe strečingu a jógovým cvikům, které zpevní a protáhnou celé tělo. Dále následuje nácvik „gymnastiky“ – taihenjutsu a puje nácvik „gymnastiky“ – taihenjutsu a pádových technik vše podle přizpůsobené pokročilosti účastníka. Druhou a nejdůležitější část lekce tvoří nácvik sebeobranných metod, aplikací podle systému naší školy UMEI TAIJUTSU. Kromě výcviku boje beze zbraně se věnujeme i nácvikům s nožem a s tyčí.

Protože se jedná o moderní formu sebeobrany, je využití japonského stylu boje s mečem (bokenem) chápáno jako pomůcka k uplatnění podobných technik s moderními zbraněmi (nůž, tyč…). Nedílnou součástí nácviku je kritický přístup k sebeobranným technikám.

Kromě lekcí ve ZŠ Slezská 21 a ZŠ Barrandov pořádáme mnoho seminářů v přírodní rezervaci Prokopské údolí pod Barrandovem.

UMEI TAIJUTSU	KDY ?	KDE ?	ZA KOLIK?
DOBROVOLNÉ INDIVIDUÁLNÍ VSTUPNÉ	1×90 MIN. LEKCE	DDM SLEZSKÁ 21, ZŠ BARRANDOV	100 KČ
DĚTI TAIJUTSU 6 – 14 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 15.30 – 17.00	DDM SLEZSKÁ 21 A ZŠ BARRANDOV	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 700 KČ, 2×TÝDNĚ 1100 Kč / CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1300 KČ, 2×TÝDNĚ 2200 Kč
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 15 – 108 let	OBA DNY – PONDĚLÍ A STŘEDA 20.00 – 21.30	DDM SLEZSKÁ 21	POLOLETÍ: 1XTÝDNĚ 1000 KČ, 2×TÝDNĚ 1600 Kč, CELÝ ROK: 1XTÝDNĚ 1600 KČ, 2×TÝDNĚ 3200 Kč
GARUDA KLUB (NADŠENCI)	1) INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP, 2) 25% SLEVA NA SEMINÁŘE A 4) 10% SLEVA NA FITNESS INDIVIDUAL	DDM SLEZSKÁ A ZŠ BARRANDOV	Dobrovolné příspěvky na zkvalitnění výuky a podnájmu: 999 Kč / POLOLETÍ, 1999 Kč / NA ROK
VÍTIHÓTRŮV FITNESS PROGRAM	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	FITNESS PRAHA 5	590 Kč / 120 min. LEKCE
LEKCE V MALÉ SKUPINĚ 2 – 8 ČLENŮ	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	200 Kč PLUS DOPRAVA / 90 min. lekce
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE UMEI TAIJUTSU	DLE DOHODY 5.30 – 21.00	DLE DOHODY – PRAHA	300 KČ / 90 MIN. LEKCE

Za vhodné místo, vděčnost, obětavost pro naši existenci a cvičebnu ve Slezské děkujeme Domu dětí a mládeže na Praze 2 (DDM Praha 2): http://www.ddm-ph2.estranky.cz/

Prosím, aby se všichni, kdo mají zájem cvičit ve Slezské hlásili přes sportovní oddělení ve druhé patře budovy: http://os.ddm-ph2.cz/

GARUDA KLUB sdružuje nadšené cvičence jógy, tchaj-ti a sebeobrany UMEI. Pro všechny členy klubu platí individuální přístup k výuce, slevy na semináře a fitness program.

Dobrovolný příspěvek na „GARUDA KLUB“ (NADŠENCI) posílejte prosím na můj účet:

201966370 – KÓD BANKY ČSOB: 0300

Doporučená částka na čtvrtletí 999 Kč, na rok 1999 Kč. Do zprávy pro příjemce uveďte „garuda klub“ a celé své jméno. Děkujeme !

Budu moc rád, když mi noví zájemci předem zavolají, nebo pošlou SMS na KONTAKT.

Těšíme se na Vás ! :-) Sportu zdar! :-)

Vojtěch Vítihótra Kozák

---

Rád bych Vás informoval o mém stále se rozvíjejícím fitness programu ! :-) Probíhá ve fitcentru na Praze 5 a proto není vázaný na přízeň počasí.

Probíhá formou individuálních lekcí (nebo max. ve dvojicích), které osobně vedu ve fitness centru na Praze 5.

PÁTEČNÍ FITNESS PROGRAM PRO DĚTI A MLÁDEŽ 15.00 – 18.00

PÁTEČNÍ FITNESS PROGRAM DOSPĚLÍ 18.00 – 20.00

PONDĚLNÍ A STŘEDEČNÍ FITNESS PROGRAM INDIVIDUÁL 10.00 – 13.00

Má poměrně dlouho historii svého vývoje – využívá klasické atletické a bodybuilding postupy společně s principy čchi-kungu a jógy. A jako ostatně všechny druhy praxe v rámci projektu garudacentrum.cz – je maximálně komplexní.

Obsahuje zahřívací cviky, a komplexní posílení a zeštíhlední celého těla (trénujeme i vytrvalost).

Součástí tohoto programu je tréningový plán, výživová porada.

Již v rámci několika INDIVIDUÁLNÍCH LEKCI je možné pochopit některé důležité principy mého systému.

Během „KOMPLETNÍ TRÉNINGOVÉ SADY 10ד by měl cvičenec obsáhnout celý můj systém do všech důležitých detailů!

VÍTIHÓTRŮV FITNESS PROGRAM	KDY ?	KDE ?	ZA KOLIK?
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE FITNESS	DLE DOHODY 8.00 – 21.00	FITNESS CENTRUM P-5	590 Kč (530 Kč pro „Garuda klub“) / 120 min. lekce
DĚTI 6 – 12 let	PÁTKY 15.00 – 17.00	FITNESS CENTRUM P-5	590 Kč / 120 MIN. LEKCE
MLÁDEŽ A DOSPĚLÍ 12 – 108 let	PONDĚLKY A STŘEDY 10.00 – 13.00 HODIN, PÁTKY 17.00 HODIN	FITNESS CENTRUM P-5	590 Kč (530 Kč PRO členy GARUDA KLUBu) / 120 MIN. LEKCE
POLOVIČNÍ TRÉNINGOVÁ SADA 5×	DLE DOHODY 8.00 – 21.00	FITNESS PRAHA 5	2800 Kč (zahrnuje: nájem, tréning a vstup 5×) / 120 min. lekce
KOMPLETNÍ TRÉNINGOVÁ SADA 10×	DLE DOHODY 8.00 – 21.00	FITNESS CENTRUM P-5	5290 Kč (zahrnuje: nájem, tréning a vstup 10×) / 120 min. lekce

Platbu za „INDIVIDUÁLNÍ LEKCI“, „POLOVIČNÍ TRÉNINGOVOU SADU 5ד A „KOMPLETNÍ TRÉNINGOVOU SADU 10X“ posílejte prosím na můj účet:

201966370 – KÓD BANKY ČSOB: 0300

Do zprávy pro příjemce uveďte celé své jméno a název programu: „fitness 1ד, „fitness 5ד nebo „fitness 10ד

ON-LINE PŘIHLÁŠKA DO FITNESS PROGRAMU!

Budu moc rád, když mi noví zájemci zavolají, nebo pošlou SMS na KONTAKT.

VEDOUCÍ TRENÉR – Vojtěch Vítihótra Kozák

---

ČERSTVÉ NOVINKY ! :-)